W obliczu rosnącej świadomości znaczenia zdrowia psychicznego coraz więcej osób poszukuje profesjonalnej pomocy psychoterapeuty. Z racji szerokiej oferty usług pomocy psychologicznej, warto wiedzieć, jak krok po kroku znaleźć odpowiedniego specjalistę. W tym artykule przedstawimy Ci praktyczne kroki, jak znaleźć odpowiedniego psychoterapeutę?

Krok 1: Określ swoje cele i potrzeby

Zanim przystąpisz do szukania psychoterapeuty, zastanów się nad swoimi celami i potrzebami. Określenie, dlaczego potrzebujesz psychoterapii, pozwoli Ci dokładniej spersonalizować swoje poszukiwania. Czy masz problemy z lękiem, depresją, relacjami? Czy potrzebujesz krótkoterminowej pomocy, czy długotrwałej terapii? 

Krok 2: Wybór rodzaju terapii

Psychoterapia gestalt, terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna – istnieje wiele różnych podejść terapeutycznych. Przemyśl, jakie podejście jest dla Ciebie najodpowiedniejsze. Terapia gestalt, koncentruje się na teraźniejszości, rozwijając świadomość i rozumienie swojego funkcjonowania w relacji. Wybór psychoterapii zależy od Twoich preferencji i potrzeb.

Krok 3: Zdecyduj się na terapię online lub stacjonarną

W dzisiejszych czasach masz wybór między terapią online a stacjonarną. Oto kilka różnic:

Terapia stacjonarna

• Odbywa się w gabinecie terapeuty.
• Wymaga fizycznej obecności na spotkaniach.
• Może być bardziej komfortowa dla tych, którzy preferują bezpośredni kontakt z terapeutą.

Terapia online

• Przebiega za pośrednictwem komunikatorów internetowych lub platform do wideokonferencji, co ogranicza kontakt ze specjalistą.
• Oferuje elastyczność czasową i geograficzną, co pozwala na dostęp do terapeuty z dowolnego miejsca.
• Idealna opcja dla osób, które cenią sobie prywatność i wygodę rozmów online.

Krok 4: Przeszukaj dostępne źródła

Aby znaleźć terapeutę, warto aktywnie poszukiwać informacji w różnych źródłach. Oto jak to zrobić:

• Strony internetowe psychoterapeutów – terapeuci często posiadają własne strony internetowe, na których prezentują swoją ofertę, kwalifikacje i dane kontaktowe. Przeszukaj internet, korzystając z wyszukiwarek, aby znaleźć strony psychoterapeutów w Twojej okolicy.
• Rekomendacje od lekarza lub znajomych – jeśli masz bliskich, którzy korzystali z terapii lub znają specjalistów, możesz zapytać ich o rekomendacje. Również lekarz pierwszego kontaktu może być źródłem cennych wskazówek.
• Organizacje i stowarzyszenia – jeśli masz konkretną potrzebę, warto skonsultować się z odpowiednimi organizacjami i stowarzyszeniami, które oferują wsparcie i rekomendacje.

Przeszukując te źródła, zyskasz dostęp do szerokiej gamy terapeutów, co zwiększy Twoje szanse na znalezienie specjalisty, który sprosta Twoim potrzebom i oczekiwaniom.

Krok 5: Przeczytaj opinie i recenzje

Jeśli masz wybrane kilka potencjalnych terapeutów, przeczytaj opinie i recenzje pacjentów. To pozwoli Ci poznać doświadczenia innych osób i dowiedzieć się, jakie są opinie na temat danego terapeuty.

Krok 6: Umów się na konsultację

Ostatecznym krokiem jest umówienie się na konsultację z wybranym terapeutą. To doskonała okazja, aby poznać go lepiej, zrozumieć, czy jesteście kompatybilni.

Podsumowanie — jak znaleźć odpowiedniego psychoterapeutę?

Szukanie odpowiedniego terapeuty może być wymagające, ale to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Bez względu na to, czy wybierzesz terapię gestalt, terapię online czy stacjonarną, pamiętaj, że jest to ważny krok w zadbaniu o swój dobrostan psychiczny.